| ChiemoBeegree | Дата: Среда, 2013-02-06, 10:22 PM | Сообщение # 1 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
|
Летний фитнес: не навреди!
Лето приносит нам теплую погоду и долгие дни, а также непреодолимое желание позаниматься где-нибудь на свежем воздухе. Но в летнюю жару важно всегда помнить о мерах предосторожности во время занятий.
Специалисты в области фитнеса в один голос заявляют, что сперва нужно снизить нагрузку обычной тренировочной программы.
Привыкать к жаре нужно постепенно, особенно если ты проживаешь в регионе с высокими температурами и http://samsebetrener.ru/kakie-myshcy-rabotayut-pri-bege/ - какие мышцы работают при беге
высокой влажностью воздуха, либо если сильная жара – нетипичное явление для твоего региона.
Продолжительность тренировок в первое время не должна превышать 30 минут.
Если на улице очень жарко, то, каждую тренировку лучше делить на два 15-минутных интервала. Это защитит организм от перегрева.
Со временем ты привыкнешь к жаре. Твой организм адаптируется к http://samsebetrener.ru/uprazhneniya-s-gantelyami-v-kartinkah/ - упражнения для спины гантелями картинки
новой обстановке путем выделения большего количества пота и открывания большего количества пор.
Ниже мы предлагаем еще несколько полезных советов, о которых необходимо помнить во http://samsebetrener.ru/uprazhneniya-dlya-razogreva-myshc-kak-razogret-myshcy/ - упражнения для разогрева мышц
время проведения летних тренировок на открытом воздухе.
|
| |
| |
